29° Classica della Madonnina - KM. 12,400 - 22 Gennaio 2006

Oggi la nostra vita è caratterizzata dalla drastica riduzione dell’attività fisica durante il lavoro, ciò ha sicuramente notevoli vantaggi, ma implica alcuni effetti collaterali particolarmente nocivi per la salute. La vita sedentaria infatti comporta l’aumento della massa corporea, in particolare della massa grassa, e la diminuita efficienza degli apparati cardio-respiratorio e locomotore. Varie evidenze sperimentali hanno dimostrato che tali effetti possono essere contrastati con l’attività fisica regolare e quindi in alternativa ad altri sport praticabili all’aria aperta (jogging, ciclismo, ecc….), la palestra da diversi anni è concepita come luogo di allenamento per atleti o semplici persone che vogliono dimagrire e per riprendere l’efficienza fisica perduta (o mai posseduta). Se lo scopo è dimagrire bisogna riuscire a bruciare i grassi. Per questo è necessario effettuare l’esercizio aerobico prolungato (aerobico significa con consumo di ossigeno), che può essere praticato sulla Cyclette, che simula il ciclismo, oppure sul Tapis Roulant (nastro trasportatore), che può simulare la marcia o la corsa, sia su terreno pianeggiante che in salita, o su un ergometro per gli arti superiori e sulle più moderne macchine ellittiche, che simulano lo sci da fondo. Questi esercizi devono essere praticati con una intensità medio – bassa (si deve poter chiacchierare con qualcuno) e, non superare le 2-3 volte alla settimana, con sedute della durata di almeno 30 minuti. Tali esercizi hanno anche lo scopo di migliorare l’efficienza cardio-respiratorio e se non ci sono controindicazioni e si desidera stimolarne maggiormente l’efficienza, è utile inserire delle variazioni di ritmo, alternando un minuto piano a un minuto forte, per un totale di 5-6 o più volte nell’arco della stessa seduta. Per potenziare la muscolatura è indicata l’attività con le macchine che permettono di sollecitare quasi tutti i gruppi muscolari, come ad esempio la “Leg Extension” che sollecita gli estensori del ginocchio, oppure in catena come la “Leg Press” che sollecita tutta la catena estensoria dell’arto inferiore. Queste macchine sono dotate di una leva alla quale sono collegati dei pesi e quindi variare l’entità del carico che diventa indispensabile per potenziare la muscolatura. Dopo questa lunga premessa con alcuni utili consigli, il sottoscritto passa al vero argomento di questo mio scritto…..All’insegna della competizione agonistica in un mese come questo di gennaio denso d’appuntamenti importanti, come quello di domenica 22 con lo svolgersi della 29° Classica della Madonnina di Modena. Una Manifestazione Nazionale a “Circuito” di Km. 12,400, una Camminata del Podismo Modenese da sempre considerata una gran festa, con una notevole affluenza di atleti provenienti da tutta la Regione. La Polisportiva Quartiere Madonnina ha allestito con particolare attenzione questa giornata all’insegna dello Sport. La Manifestazione prevedeva la partenza alle ore 9. 00 delle Camminate non competitive con circa duemila appassionati pronti ad affrontare i tre percorsi di 12,2 /7/ 3 Km.. Finalmente alle ore 10,15 occhi puntati sulla kermesse della giornata. Numerose le categorie premiate suddivise per età, per una gara agonistica ricavata in un circuito chiuso al traffico che è diventata una garanzia di successo. Ben 380 gli agonisti alla partenza, schizzati via dal Centro Sportivo situato in Via Amundsen, dopo l’assordante sparo di pistola dato dai giudici di gara, il colorato serpentone di atleti si dirigeva nella vicina periferia, con la mente occupata già a come affrontare l’ ultimo chilometro in vista del traguardo. Al termine della gara vincitore assoluto l’atleta Ottavio Adriano in 37’10” (Fiamme Oro) davanti a Liberato Pellecchia in 37’54” (Aeronautica Militare) e a Hamid El Mouaziz in 37’56” (Pace Self Atletica). Senza storia in campo femminile per Gloria Marconi in 42’24” (Prosport 60) che vince davanti alla Deborah Tomolo in 42’26” (C.Forestale Stato). Terza la simpatica Rosita Rota Gelpi in 43’25” (C.Forestale Stato). Per il sottoscritto, ancora in fase di rodaggio (atleticamente parlando) e indietro nella preparazione invernale, si deve accontentare di un crono (56’17”) molto inferiore alle mie possibilità. Unica consolazione……..Ho preso solo 20 secondi dall’unico compagno presente del mio Team G.S. Pasta Granarolo, Roberto Girotti in 55’57” (Classe 1962) chiudeva la gara. Bravo Robby !

13° Circuito Competitivo “Città di San Pietro” (km.10,5) - 6 Gennaio 2006

Il gruppo dilettantistico “Atletica ’90 San Pietro in Casale”, fondato il 17 novembre, è formato da appassionati delle camminate all’aria aperta, del Podismo non competitivo e delle manifestazioni abbinate ad eventi sportivi (con soste eno-gastronomiche in luoghi caratteristici e/o storici) anche fuori della nostra Regione. La sede di questa Società è situata nel Centro Sportivo E. Faccioli, dove ogni socio del Gruppo è libero di partecipare all’attività sociale nei tempi e nei modi più adatti alle proprie esigenze.
Con questa premessa ogni anno questa Società organizza il tradizionale “Circuito Competitivo della Epifania Città di S. Pietro”, un appuntamento sportivo che anima la cittadina nel giorno folkloristico della Epifania con la presenza di ben 2500 atleti provenienti da tutta Italia ed anche dall’estero.
Tra tutti questi numerosi appassionati, anche il sottoscritto si è presentato qui a San Pietro in Casale: alle 8 di mattina per ritirare il pettorale di gara presso la nostra tenda ritrovo del mio Team G . S. Pasta Granarolo, per correre in questo 13° Circuito Competitivo, un appuntamento imperdibile, una gara di Corsa su Strada per festeggiare questo giorno particolare.
Le condizioni atmosferiche con alcuni gradi sotto zero, ormai non spaventano più i podisti abituati a correre con qualsiasi temperatura, inoltre una splendida giornata di sole, accompagnava gli atleti agonisti e non, decisi a competere in questa gara. Quest’anno sotto l’abile cura degli organizzatori dell’Atletica ’90 SPC la Manifestazione si svolge su un percorso diverso da quello della precedente edizione, ma sempre con la spettacolarità del circuito cittadino di 5 chilometri da ripetersi due volte. Nel vasto programma mattutino erano previste diverse camminate non competitive di 12 – 6 – 2,5 Km. che ha animato la giornata con varie partenze. Si partiva alle ore 8.45 con le non competitive, di seguito alle ore 9.15 la partenza dei Competitivi Veterani Categoria “A” (1957/1966 ), Categoria “B” (1947/1956), Categoria “C” (1946 e prec.). Attesissima, la prova più spettacolare della Categoria Adulti Maschile (1967/1988) era prevista per le ore 11.10, con numerosi atleti Nazionali di prestigio provenienti da tutta Italia, per contrastare la supremazia dei Nord Africani. Presenti Massimo Tocchio e Marco Salami gli unici in grado di contrastarli.
La prova, sia per i Veterani Categoria A- B- C che la Kermesse dei Senior Maschile, consisteva nell’effettuare 2 giri di un anello ben segnalato per un totale di 10 chilometri, con “Partenza” ed “Arrivo” dal Centro Sportivo (Sede della Società), quindi non più come nelle passate edizioni nel Centro Storico. Tra i Veterani numerose teste di serie………Come gl’instancabili Luciano Tirabassi, Paolo Lombardi, Onelio Galeazzi e Claudio Valeri i più accreditati per una vittoria. Primo tra i Veterani Cat. A Claudio Valeri in 33’12” (At.85 Faenza), Secondo Rossano Altini in 33’13” (Mameli Atletica), Terzo Giuseppe Pellaccani in 33’30” (Podistica Cavriago). Primo tra i Veterani Cat. B Paolo Lombardi in 34’50” (Circolo ATC Dozza), secondo classificato Claudio Ongaro in 35’08” (Fratellanza Modena), terzo Luciano Tirabassi in 35’30” (Lolli Atletica). Primo tra i Veterani Categoria “C” Onelio Galeazzi in 37’33” (Gabbi Bologna), secondo Gaetano Materia in 37’40” (Sanrafel Bologna), terzo Paolo Luppi in 37’52” (Lolli Atletica). Per il gentil sesso sulla distanza di Km.5…………..…..Supremazia di Francesca Grana in 17’52” (CUS Bolgna) distanzia di pochi centesimi Margherita Gargioni (Atletica \ Estense), mentre di quasi un minuto la terza classificata, Laura Manzecchi in 18’11” (Cava Forlì), Terza Monica Freda in 18’30” (Gabbi Bologna). Bene le ragazze della Granarolo con Clara Borsari in 22’19” (16° Cat.), Mariangela Fava in 22’19” (22° Cat.), Annarita Guerre in 25’12” (30° Cat.), Cosetta Franciosi in 31’05” e Anna Nanni in 36’22”. Nella Kermesse più attesa tra i Senior emerge tra i numerosi Nord Africani finalmente un atleta Italiano e sale sul podio più alto Marco Salami in 31’20” (Ubertas Mantova), 2° Assoluto Hamed Nasef in 31’27” (Ginn. Monzese), 3° Assoluto Massimo Tocchio in 31’38” (SCUS Ferrara), 4° Assoluto Mohammed Boulaghzate in 31’46”, 5° Assoluto Mohammed Laquahi in 31’50” (Pace Self R.Emilia). Il sottoscritto non al meglio delle condizioni fisiche, senza velleità cronometriche, ha corso per buona parte del circuito con l’amico Roberto Girotti (classe '62), finché a circa due chilometri dal traguardo, ormai stanco ed affaticato gli cedevo il passo di quel tanto che al termine della competizione mi distanziava di ben due secondi (complimenti Robby). Ho chiuso comunque con un onorevole 44’26” (177° Assoluto) e 56° di Categoria (premiavano i primi 50 atleti). Al termine la Premiazione a tutti gli atleti e alle Società.

22°MARATONINA D’INVERNO - Domenica 15 Gennaio 2006

Un nuovo anno podistico è da poco incominciato ed ecco il primo appuntamento importante della stagione! Si corre in terra ferrarese, e precisamente a SAN BARTOLOMEO IN BOSCO. A due passi dal fiume Reno, confine naturale tra le province di Ferrara e Bologna. Allora è logico che diventa una grande festa per gli appassionati della corsa su strada, tanto da richiamare in questa "Maratonina d'Inverno", i migliori specialisti del gran fondo. Sicuramente anche perché, questa Mezza maratona è una garanzia, per chi vuole prendere le misure sulla sua preparazione stagionale, con il suo percorso veloce, tecnico e misurato con precisione. Effettivamente il Gruppo Podistico di S. Bartolomeo in Bosco ha saputo offrire nel tempo una “Classica” da non perdere e ogni anno il popolo del podismo li ripaga ripresentandosi puntualmente. In questa 22° Edizione presenti alcuni temerari del Team G. S. Pasta Granarolo, visto la gelida mattinata, ma sopportabile……Era dal lontano 1993 che non venivo a gareggiare in questa Maratonina e la decisione di partecipare quest’anno, era dovuta al fatto di aver accettato l’invito rivoltomi da Roberto Girotti, compagno di squadra del mio Team Pasta Granarolo e comunque la mia principale aspettativa su tale distanza, era quella di effettuare un buon allenamento. Obiettivo più che ambizioso, considerando il periodo dell’anno e l’attuale mio stato di preparazione (non ancora fisicamente al “Top”). Presso il ritrovo e distribuzione pettorali di gara nella Piazza Mercato, siamo in quattro come i famosi “Moschettieri”, ma decisi a fare bella figura in mezzo a così tanti specialisti: quindi sotto lo striscione della partenza, oltre il sottoscritto Roberto Girotti (classe ’62), Nagler Finessi (Classe ’50) e Federico Franchini (Classe‘63), accompagnato da sua moglie…….decisa a correre nell’Alternativa di 7,500 Km.. In questa competizione pensavo d’incontrare un maggior numero di amici possibili, ma a parte alcuni della Società Quadrilatero, di fatto, non ho trovato Michele Vanzi, Paolo Luppi e Giuliano Battaglin, “Pluricampioni Veterani” e compagni di tante competizioni agonistiche. Tre i percorsi: Maratonina di 21,097 chilometri, camminata di 7,550 Km. e minicamminata di 2,350 chilometri, competitiva e non. Alla partenza sono esattamente quattrocento gli agonisti che scelgono la mezza maratona. Pronostico quasi scontato, al via dato puntualmente dai giudici di gara alle ore 9,10, in prima fila tutti gli atleti africani, che si mettono subito in testa al gruppo dei migliori e proprio uno di loro si è involato solitario dopo pochi chilometri con un ritmo di corsa insostenibile per tutti gli altri inseguitori, ritmo che ha mantenuto fino al traguardo e sale sul podio più alto Kisri Rcaid in 1h 03’52” (Rocco Scotellaro MT), un tempo apprezzabile, ma non migliora il primato per pochi secondi. Dietro, staccati di due minuti gli altri connazionali 2° Clas. Mohamed Bchir in 1h 05’54” (LBM Sport team Roma), 3° clas. Benazzouz Slimai in 1h05’55” (Tranese Un.Ind. Torino), 4° Classificato Kipchumba Rop Joshua in 1h08’11” (Assibanca Toscana). Per il gentil sesso, anche qui parla straniero, infatti, senza problemi vince Khadija Laaroussi in 1h19’01” (Atl. Aversa Agro Aversano), 2° clas. Asha Tonolini in 1h22’18” ( Atl. Brescia), 3° clas. Marina Gorra in 1h26’29” (Assindustria). Tra gli amatori bolognesi giovani si mette in evidenza Marco Roncarati in 1h16’15” (GP. Galliera), Andrea De Bellis in 1h22’14 (Atl. Calderara), Davide Manderioli in 1h22’54, tra i Veterani l’intramontabile Oreste Campanini in 1h21’37” (Grizzly Sport) classe 1949. Senza storia la gara del sottoscritto, dopo una partenza sotto tono per il freddo, passano alcuni chilometri prima di assestarmi su un buon ritmo, con Roberto sempre accanto a me. Quando, all’ottavo, si transita sotto l’arco del traguardo, Nagler Finessi ci ha distanziato da non vedersi più all’orizzonte. Federico Franchini deciso di correre tranquillamente rimaneva nelle retrovie. Solo al quindicesimo Roberto comincia a perdere smalto e il sottoscritto cerca d’incitarlo per superare la crisi. Neppure nell’ultimo chilometro riesco a risvegliarlo, allora allungo il passo e taglio il traguardo in 1h40’07”, pochi secondi da Roberto Girotti in 1h40’40”. Molto meglio del sottoscritto l’amico Nagler Finessi in 1h38’39”, mentre Federico Franchini in 1h 57’52” termina tranquillamente la sua corsa. Appuntamento e rivincita per tutti alla prossima Maratonina ( 29°Trofeo Lolli a Zola Predosa), con tanto entusiasmo e passione……