10° MARATONINA DELLA CANAPA – COMPETITIVA DI KM. 21,097 – DOMENICA 23 APRILE 2006

Dopo aver corso la “Mezza” competitiva “Città di Bologna” il calendario gare mi offre la 4° e ultima Prova del Trofeo “Pier Ugo Bentivogli 2006” con la Maratonina della Canapa di 21,097 chilometri, 1° Prova Campionato Provinciale UISP 2006. E così, eccomi a Lovoleto per partecipare alla mia 9° mezza dell’anno. Organizzata dal Gruppo Podistico Amici con l’aiuto dei soci della Polisportiva dilettantistica Lovoleto e della lega di Atletica legera UISP di Bologna. Una Manifestazione, diventata una classica del Podismo non solo Emiliano. Affiancata alla Maratonina competitiva e non, come tradizione si correva anche su diversi percorsi e precisamente una Minicamminta di 2,600 chilometri, una camminata di 6,600 e un’alternativa di 11,800 chilometri.
I primi tre percorsi sono adatti per i numerosi podisti e camminatori veri protagonisti di queste gare non agonistiche, mentre la Competitiva di 21,097 chilometri è una gara per atleti più evoluti. Ritrovo e partenze delle gare, tutte dagli Impianti Sportivi di Via Rodari 10, alle ore 9.00 per le tre non competitive e alle ore 9.30 per la mezza maratona competitiva. Presso il ritiro del pettorale di gara nella “Tenda-Ritrovo” del mio Team Pasta Granarolo siamo in tanti, ben 20 gli atleti pronti a dare il meglio in questa giornata agonistica. Molti gli assenti per via del “Ponte”, altri sono invece a correre in qualche altra parte della Regione e altri ancora, forse più saggi e non certo come il sottoscritto, hanno optato per non correre così tante mezze maratone in poco più di tre mesi.
Fin dalle prime ore del mattino la giornata si presenta con uno splendido sole e anche se, in fondo siamo ancora ad aprile fa molto caldo con 28° gradi sembra già estate. La partenza è fissata alle 9.30 e, una volta tanto, ho il tempo per prepararmi con calma, ma le prime avvisaglie di quella che sarebbe stata la classica giornata “No” le ho avute, mentre correvo con alcuni vecchi compagni di tante gare la fase del riscaldamento muscolare: respiravo con difficoltà per l’alto tasso di umidità presente nell’aria e avevo quel senso di pesantezza alla testa dovuti al caldo. Sotto lo striscione della partenza siamo in tanti intorno alle 400-500 unità, e tanti gli atleti che conosco: una gara dove tutti vogliono ben figurare, anche se si tratta “Solo” del Campionato Provinciale UISP 2006. Poco prima dello sparo, al mio fianco alcuni compagni di squadra di quelli “Tosti”, esternavano le loro previsioni cronometriche e guarda caso, avevano come obiettivo ritoccare sensibilmente i loro “Tempi” personali nella mezza maratona!
Il percorso, non lo conosco e via via che piccoli gruppi di corridori mi superano, provo di mettermi nella loro scia, ma trovo difficoltà perchè c’è chi ha un ritmo superiore alla mia corsa oppure chi invece va avanti a strappi, e questo mi costa un maggior consumo di energie che a lungo andare mi sfiancherà le gambe. Continuo lo stesso con quel ritmo non costante tra i 4’35”/4’45” fino al decimo chilometro (in 46’30”), quando sono superato da Roberta Monari…..e dall’amico Nagler Finessi compagni di squadra della Granarolo. Provo a rimanere nella loro scia, ma vedo Roberta in gran forma, infatti, dopo circa quattro chilometri con i miei nuovi compagni di viaggio, il sottoscritto entra in crisi e poco dopo li perdo di vista. E lì comincia il mio calvario: mi fermo al ristoro per bere un thè……….Quando riparto le gambe sono ormai diventate pesantissime e mancano ancora 7 km….Il passo si fa sempre più pesante, sicuramente complice il caldo, mi sento anche le gambe vuote e psicologicamente la testa non vuole saperne di continuare a correre. Rallento per vedere di superare questo brutto momento e poco dopo provo a ripartire ad un ritmo più blando, ma sono poco convinto tanto che dopo un po’ torno a rallentare, fin tanto che mi sento incitare a proseguire da un atleta che mi supera. La cosa mi sprona e dopo qualche secondo, riprovo a ripartire, anche se sono allo stremo delle forze.…... raggiungo il 18 chilometro (in 1h26’) e sono ripreso da alcuni atleti che viaggiano ormai oltre i cinque minuti al chilometro: la "Cotta" sembra superata e trovo inaspettate energie tanto da riprendere un’andatura attorno ai 5’ al km… davvero strano. Arrivo al passaggio del 19esimo (1h32’) chilometro e incomincio ad incontrare atleti che camminano, in evidente crisi a dimostrazione che la giornata particolarmente calda ha fatto numerose vittime. Mancano due chilometri, viaggio sempre a ritmo lento e incontro un serpentone di atleti che ormai non ne hanno più……….nel frattempo intravedo di nuovo l'amico Nagler Finessi, che si fa sempre meno piccino e allora quasi mi illudo di poterlo raggiungere, ma è solo un’illusione, ormai manca solo un chilometro e anche se facessi un mille come lo faccio di solito……..non lo prenderei! Anche lui deve aver speso tutto, ma decisamente ha un altro passo e la prova è che nel chilometro conclusivo lo termino con un assurdo ai 5’10”! Sicuramente non avrò un buon ricordo di questa edizione, ma e’ tutta colpa del caldo che l’ha fatta da padrone: e nonostante abbia percorso gli ultimi chilometri in crisi ho raggiunto il traguardo in 1h42’26” (1h45 nella maratonina di Bologna) con la soddisfazione di non essermi ritirato e soprattutto nella parte finale, di aver superato lo stesso almeno una decina di atleti. Concludo con una constatazione: faceva caldo sì, ma… non ne ho sofferto soltanto io e questo mi consola almeno in parte della mia discreta prestazione cronometrica. A proposito gli amici “Tosti” del Team Granarolo, non hanno ritoccato il loro “Personale” nella mezza maratona!

10°MARATONINA DELLA CANAPA COMPETITIVA Km.21,097 – Lovoleto (Bo)
Cat.	Ord.Arr.	Cognome	Nome	hh.mm.ss	Corsa Km/h	Corsa Min/Km
MM.35	6	DAL PESCO	MARCO	1.17.44	16,284	3.41
AM.30	7	MORELLI	PAOLO	1.17.46	16,277	3.41
AM.30	21	VANELLI	ENRICO	1.22.42	15,306	3.55
AM.23	46	PALLOTTI	GIACOMO	1.29.50	14,091	4.15
MM.45	56	FARAONE	FRANCESCO	1.31.59	13,761	4.22
MF.35	105	MONARI	ROBERTA	1.38.38	12,834	4.41
MM.55	127	FINESSI	NAGLER	1.41.59	12,412	4.50
MM.55	132	BONGIOVANNI	MARINO	1.42.24	12,362	4.51
MF.50	150	BORSARI	CLARA	1.45.02	12,052	5.00
AM.30	161	TRAMONTANO	MASSIMO	1.49.36	11,549	5.12
MM.55	169	TRAMONTANO	FRANCESCO	1.51.12	11,383	5.16
MM.65	172	BOSCOLO	CARLO	1.51.32	11,349	5.17
MM.55	175	AMADUCCI	SERGIO	1.51.50	11,319	5.18
MM.55	176	ERCOLESI	VALTER	1.51.53	11,314	5.18
MM.35	181	GIURIATO	ANDREA	1.53.44	11,130	5.23
MF.40	205	PANCALDI	SANDRA	2.02.42	10,316	5.43
MF.60	224	NANNI	ANNA	2.56.19	7,179	8.20

12°MARATONINA COMPETITIVA “ CITTA’ DI BOLOGNA ” - BOLOGNA - 2 APRILE 2006

Il volantino della gara, parlava chiaro anche quest’anno la manifestazione si svolgeva nell’ippodromo dell’Arcoveggio. Una scelta azzeccata per i suoi ampi spazi di verde e il grande parcheggio, tutto questo nell’affascinante cornice della pista dove normalmente corrono i cavalli, tra tribune affollate di fanatici delle corse equine. Una giornata intensa per gli appassionati della corsa su strada messo in piedi dalla Società Gnarro Jet Mattei, in collaborazione con il Comitato Podistico Bolognese, la Società Cesenate Corse al Trotto e con l’apporto dell’Esercito Italiano. Previste oltre la Kermesse più attesa la 12° maratonina “Città di Bologna”, la 16° Edizione di “Vivi Bologna” e la 3° ”Corri con l’Esercito” di Km. 12-9–3,5. Come mancare ad un appuntamento di così richiamo, infatti, lo dimostra l’elevato numero degli iscritti...Tra agonisti e non, siamo quasi 3.000 atleti, a dimostrazione del richiamo che ha questa Maratonina (400 gli agonisti iscritti). Presso la nostra Tenda-Ritrovo del Team Pasta Granarolo, oltre al sottoscritto (ben 26 gli atleti al via) presenti numerosi amici di tante competizioni pronti a darsi battaglia fino all’ultimo chilometro, in una giornata all’insegna della competitività. Per la cronaca……..Al "Via" tutti i migliori atleti hanno cercato di non perdere troppo terreno dai due africani favoriti alla vittoria che si sono involati sin dal secondo chilometro, ma la coppia fino al 16 chilometro tiene testa al gruppo degli amatori più rappresentativi del popolo della corsa su strada di casa nostra. La diferenza atletica è troppo evidente e si crea il vuoto incolmabile tra gli inseguitori e solo nell’ultimo chilometro con un’allungo vince il giovane Keniano 22enne precedendo l’ugandese di 24 secondi. Al termine l’ordine d’arrivo maschile dei primi dieci vede salire sul podio: 1° Kiprop Limo Daniel Ken in 1.05.26 (Orechierella Garfagnana), 2° Nyombi Godfrey Uga in 1.05.50, 3° Barbieri Fausto in 1.13.06 (G.S. Gabbi), 4° Tucci Felice in 1.13.06 (G.P. Italpose), 5° Macina G.Luigi in 1.15.19 (G.S. Gabbi), 6° Zanni Mirko in 1.15.20 (G.S. Gabbi9, 7° Lombardi Paolo in 1.16.04 (Circolo ATC Dozza), 8° Brunetti Giacomo in 1.16.17 (Lumega Vergato), 9° Tirabassi Luciano in 1.17.59 (Atl. Lolli), 10° Sgatti Alessandro Pontelungo in 1.18.11.
In campo femminile netto successo per la ferrarese Marina Zanardi della pro Sport Ferrara: l’atleta allenata da Massimo Magnani ha trovato un buon aiuto in veste di pacemaker da parte del campione olimpico dei 5000 mt di Atlanta il burundiano Venuste Nyiongabo dell’Atletica Blizzard di Bologna, seconda la bolognese del G.S. Gabbi e al terzo posto un'altra ferrarese. Così l’ordine d’arrivo al termine della maratonina: 1^Zanardi Marina in 1.19.00 (Pro Sport Fe), 2^ Gualandi Valentina in 1.27.57 (G.S. Gabbi), 3^ Petri Claudia in 1.28.10 (Atl. Estense), 4^ Freda Monica in 1.29.58 (G.S. Gabbi ). Per il sottoscritto la storia è diversa, al fatidico sparo dato dai giudici Fidal alla partenza, mi sono trovato in mezzo alla lunga coda dei partecipanti e dopo circa 200 metri si usciva dall’ippodromo Arcoveggio, per continuare a correre sulle strade di Corticella, del Trebbo di Reno e di Castelmaggiore. Mi sembra di correre bene al ritmo di 4’35” al chilometro, davanti al sottoscritto a circa duecento metri vedo sempre la compagna di squadra, la simpatica Clara Borsari, ma al decimo chilometro sento le gambe che non rispondono più come vorrei e ….”Crisi”, così presto non me lo aspettavo! Effettivamente ho corso anche ieri pomeriggio a Santagata Bolognese una competitiva di nove chilometri denominata “Camminata della solidarietà” una corsa su strada (ore 17.00) dove ho “Tirato” (38’20”) e oggi pago lo sforzo. Va bene, lo stesso mi dico e incomincio a soffrire chilometro su chilometro. Continuo in modo regolare ad un ritmo dei 5 minuti al chilometro e senza fermarmi chiudo in 1h45'. Vado a ritirare il pacco gara con la medaglia di partecipazione dove incontro Roberto Girotti contento per aver chiuso la corsa in 1h36’, mentre al ristoro scambio due chiacchiere e sensazioni con gente che non conosco: a dir la verità ho sentito un po' la mancanza dei soliti amici di sempre.......Compagni di corsa con i quali negli ultimi tempi vado scoprendo e condividendo questa magnifica attività che è il podismo. Onestamente devo dire che l'organizzazione è stata impeccabile sotto qualsiasi punto di vista e per finire vorrei ringraziare l’eccellente servizio sia dei volontari sia dei soldati dell’Esercito Italiano che hanno garantito il regolare svolgimento della corsa.

12°Maratonina Città di Bologna - Km.21,097 Estratto dalla Class. Generale Maschile Categ.Team Granarolo
Cat.	Ord.Arr.	Pett.	Cognome	Nome	hh.mm.ss	Corsa Km/h	Corsa Min/Km
MM.35	11	392	DAL PESCO	MARCO	1.18.27	16,135	3.43
T.M.	16	401	VANELLI	ENRICO	1.20.46	15,673	3.50
MM.40	31	389	BARTOLI	ANDREA	1.21.47	15,478	3.53
MM.35	64	477	GUERRI	MARCO	1.29.31	14,141	4.15
MM.45	103	386	ALFONSI	EMIDIO	1.33.26	13,548	4.26
MM.40	108	442	FORNASARI	MASSIMO	1.34.18	13,423	4.29
MM.45	112	395	FARAONE	FRANCESCO	1.35.03	13,317	4.31
MM.40	122	398	GRIMAUDO	GIUSEPPE	1.35.35	13,243	4.33
MM.40	125	399	PIOMBI	LUCA	1.36.18	13,145	4.34
MM.40	128	443	GIROTTI	ROBERTO	1.36.28	13,122	4.36
MM.40	139	400	SABBATINI	GIANLUCA	1.37.26	12,992	4.38
MM.55	160	396	FINESSI	NAGLER	1.39.29	12,724	4.44
MM.35	165	403	DONATO	SANARICO	1.39.47	12,686	4.45
MM.50	175	393	DEL SORDO	AURELIO	1.40.45	12,564	4.48
MM.40	178	402	VENTURI	STEFANO	1.41.00	12,533	4.48
MF.50	193	137	BORSARI	CLARA	1.42.56	12,297	4.53
MM.55	207	390	BONGIOVANNI	MARINO	1.45.15	12,027	5.00
MM.55	234	387	AMADUCCI	SERGIO	1.48.55	11,622	5.11
MM.35	235	397	GIURATO	ANDREA	1.48.56	11,620	5.11
MM.55	257	388	BARGIOTTI	MARIO	1.52.05	11,294	5.19
MM.65	260	391	BOSCOLO	CARLO	1.52.16	11,275	5.20
MM.55	262	394	ERCOLESI	VALTER	1.52.29	11,253	5.20
MF.40	269	140	PANCALDI	SANDRA	1.53.03	11,197	5.22
MF.45	293	138	GUERRE	ANNARITA	2.00.13	10,529	5.42
MM.50	304	469	SCARPANTE	STEFANO	2.04.48	10,143	5.56
MF.60	322	139	NANNI	ANNA	2.41.01	7,861	7.39

10° Camminata della Solidarietà – Corsa Competitiva di Km. 9 - S.Agata Bolognese - 1 Aprile 2006

La maggioranza dei podisti è continuamente motivata da una continua necessità di confrontarsi con se stessi e con gli altri, tutto questo porta inevitabilmente a cercare di seguire un programma d’allenamento mirato, per consentire un miglioramento attraverso prestazioni cronometriche. Seguire un buon programma d’allenamento non è cosa da poco, perché l’amatore non corre a tempo pieno, come l’atleta agonista che è seguito da un’equipe medica e dalla esperienza di meticolosi preparatori.
Il giusto approccio che deve avere il podista amatore, nel seguire una tabella d’allenamento di base (corsa lenta, medio e ritmi veloci), innanzitutto e quello di non trascurare i rapporti con la famiglia e il lavoro, poi…….Non deve pretendere troppo dal fisico, per raggiungere a tutti i costi il massimo delle prestazioni atletiche, ma deve allenarsi con volontà, convinzione e razionalità……….Insomma l’obiettivo principale deve rimanere quello di migliorare lo stato di salute, senza stravolgere la propria vita sociale e senza la preoccupazione di non raggiungere le prestazioni prefissate. In un programma di allenamento devono essere presenti varie sedute alternate nell’arco della settimana, salvo poi considerare nella preparazione di ogni competizione l’amatore se aspira a realizzare un buon tempo cronometrico, sia in una mezza maratona o una maratona oppure una corsa su strada di 10 chilometri, naturalmente il periodo di allenamento si allunga, per esempio: occorrono circa 12 settimane per preparare una mezza maratona e altre 8 per una maratona, per concludere tali gare. Naturalmente il ciclo di lavoro settimanale da effettuare giornalmente cambia, con fasi di “Carico” (aumento di chilometri) con giornate di “Scarico”(pochi chilometri), per recuperare eventuali allenamenti impegnativi e ritrovare le energie per portare al termine le successive sedute. Questa lunga premessa mi porta a raccontare come numerosi "Amatori" evoluti con la continua voglia di confrontarsi, si sono presentati a correre nella “Camminata della Solidarietà” competitiva e non, giunta alla 10° Edizione. Una manifestazione podistica organizzata dall’Atletica Santagatese, in collaborazione con il Comune di S.Agata Bolognese, l’Auser e della Pro-Loco. Dopo il successo delle passate edizioni questo percorso competitivo in linea di 9 chilometri su strada e sterrato, ogni anno richiama atleti da fuori Provincia e da zone limitrofe. Il sottoscritto da sempre ha un debole………..…..Per le Competizioni che si svolgono su strada, un richiamo che non so resistere e così anche questa volta non ho voluto mancare. Inoltre ho coinvolto a seguirmi tutta la famiglia, con Francesca, mia moglie Sandra e la nostra cagnolina “Luna”. Considerato il giorno in cui si svolgeva la gara, un sabato pomeriggio, il risultato è stato davvero soddisfacente per tutti gli appassionati della corsa su strada che ha onorato al meglio l’intento degli organizzatori, con una partecipazione record di podisti, oltre 650 gli atleti iscritti, per passare poi all’alto contenuto tecnico delle varie gare riservate alle categorie giovani, ragazzi e adulti. Insomma un pomeriggio con tanto sport e per la cronaca ha visto aprire la serie delle partenze con i giovani “Primi Passi” (6 – 7 anni 1999 in poi) e i “Pulcini” (8 - 9 anni 1997/98) impegnati su 600 metri. Seguivano gli “Esordienti” (10 - 11 anni 1996/95) su un 800 metri. Poi al via i “Ragazzi” (12 - 13 anni 1994-93) sulla distanza di 1,5 chilometri, seguivano i “Cadetti” (14 - 15 anni 1992-91) sul percorso di due chilometri, ed infine gli “Allievi” (16-17 anni 1990-89) sui 3 chilometri. La partenza della gara data alle ore 16.45 (con 15 minuti di ritardo) dai giudici FIDAL/UISP davanti alla Palestra Comunale ha portato gli atleti, a correre nella vicina campagna tra argini e frutteti, in un percorso bello ed impegnativo. Al termine della competizione il tracciato è stato selettivo e ha messo in risalto gli atleti predisposti al mezzofondo veloce. Per il sottoscritto (Cat. B dal 1956 e preced.), unico a difendere i colori del Team Pasta Granarolo, la gara si è dimostrata una buona occasione per fare un buon allenamento, perché non ancora al meglio delle condizioni atletiche e comunque oltre ogni previsione, ha chiuso in 38’23” e inaspettatamente salivo sul Palco delle Premiazioni (8° di Categoria). Al termine della Manifestazione, erano previsti riconoscimenti ad atleti e alle Società più numerose, con Ceramiche e premi in natura. Premiati i primi dodici atleti della Categoria “A” (dal 1957 al 1988) e ai primi otto della Categoria “B” (dal 1956 e preced.) Premiate anche le prime dieci donne della Categoria “C” (dal 1957 al 1988) tra queste la simpatica Monica Pizzi (37’58”e 5°clas.) della Victoria Santagata e le prime cinque della Categoria “D” (dal 1956 e preced.) anche loro con maioliche e cesti alimentari. Premio di partecipazione a tutti gli iscritti. La Società organizzatrice e il Centro Sportivo, che hanno ospitato nel miglior modo possibile la Manifestazione, ha veramente realizzato una Competizione “Spettacolo” tanto che alla fine tutti erano soddisfatti di come si erano svolte le varie competizioni. Termino questo mio scritto ricordando che correre, alla ricerca del proprio benessere psico - fisico, indipendentemente dalla qualità personale, l'amatore che riesce ad interpretare le tabelle d'allenamento in modo razionale, troverà una notevole soddisfazione dai progressi che saprà realizzare sulle diverse distanze. Senza dimenticare quel desiderio di sano agonismo che ognuno ha dentro di sé, ed ogni volta che sente il bisogno di mettersi in gioco con se stessi occorre ricordarsi quel……Vecchio detto “Corri anche con la testa, non solo con i piedi” è sempre attuale. Il sottoscritto rientrava a casa con la famiglia e la cucciola “Luna” soddisfatto per aver trascorso una giornata all’insegna della competitività.

Il mio risultato:

8

39

1951

BONGIOVANNI MARINO

G.S.PASTA GRANAROLO

0.38.23

14,069

4.15